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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	133	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:07	5:07	149	00:10:07	2,00 km
3	1,00 km	5:20	5:20	157	00:15:27	3,00 km
4	1,00 km	5:38	5:38	158	00:21:05	4,00 km
5	1,00 km	6:47	6:47	164	00:27:52	5,00 km
6	1,00 km	6:01	6:01	163	00:33:52	6,00 km
7	1,00 km	5:59	5:59	165	00:39:51	7,00 km
8	1,00 km	6:08	6:08	167	00:46:00	8,00 km
9	1,00 km	5:54	5:54	167	00:51:54	9,00 km
10	1,00 km	5:31	5:31	165	00:57:26	10,00 km
11	0,67 km	5:02	7:31	167	01:02:28	10,67 km