Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:375:37000:05:371,00 km
21,00 km4:194:19000:09:562,00 km
30,50 km3:066:13000:13:022,50 km
40,51 km2:104:16000:15:113,00 km
50,24 km1:326:14000:16:433,25 km
60,25 km1:014:04000:17:443,50 km
71,00 km6:206:19000:24:044,50 km

14 november 2021 - 09:35

Hem-Baksidan ån-Vilstastigen-Hem

Löpning - Tempo
Sprang 1km uppjogg-1km snabbt-500m jogg-500m snabbt-250m jogg-250m snabbt-1km nerjogg. Allt kändes ok trots knappt "några riktiga löppass" senaste månaderna utan endast min nya typ av träning. 1km - 4:19min, 500m 2:08min, 250m 1:01min.
4,5   km
Distans
24:03
Tid
5:21   min/km
Snitt
178
Kadens
Nike Air Zoom Peg...
Total distans: 1166 km