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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	136	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:12	5:12	139	00:10:12	2,00 km
3	1,00 km	4:49	4:49	140	00:15:01	3,00 km
4	1,00 km	4:47	4:47	144	00:19:48	4,00 km
5	1,00 km	5:00	5:00	144	00:24:49	5,00 km
6	1,00 km	4:56	4:56	145	00:29:45	6,00 km
7	1,00 km	5:02	5:02	145	00:34:47	7,00 km
8	1,00 km	5:03	5:03	146	00:39:50	8,00 km
9	0,60 km	2:58	4:54	147	00:42:48	8,60 km