Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:424:4214400:04:421,00 km
21,00 km4:494:4915400:09:312,00 km
31,00 km4:494:4915500:14:203,00 km
41,00 km5:165:1615400:19:364,00 km
51,00 km4:514:5115400:24:275,00 km
61,00 km4:424:4215200:29:096,00 km
71,00 km4:344:3415400:33:437,00 km
81,00 km4:364:3615600:38:198,00 km
91,00 km4:484:4815400:43:079,00 km
101,00 km4:404:4015400:47:4710,00 km
111,00 km4:504:5015300:52:3711,00 km
121,00 km4:464:4615400:57:2312,00 km
131,00 km4:384:3815501:02:0113,00 km
141,00 km4:464:4615701:06:4714,00 km
151,00 km5:175:1715901:12:0415,00 km
161,00 km4:584:5815601:17:0216,00 km
171,00 km4:484:4815701:21:5017,00 km
181,00 km5:015:0115701:26:5118,00 km
191,00 km4:584:5815801:31:4919,00 km
201,00 km5:115:1115801:37:0020,00 km
211,00 km5:305:3015501:42:3021,00 km
221,00 km4:444:4415401:47:1422,00 km
231,00 km4:354:3515701:51:4923,00 km
241,00 km4:264:2616101:56:1524,00 km
251,00 km4:474:4716002:01:0225,00 km
261,00 km4:444:4415902:05:4626,00 km
271,00 km4:464:4615802:10:3227,00 km
281,00 km4:534:5315802:15:2528,00 km
291,00 km4:474:4716002:20:1229,00 km
301,00 km4:574:5716102:25:0930,00 km
311,00 km5:345:3416102:30:4331,00 km
321,00 km5:085:0816302:35:5132,00 km
330,68 km3:154:4816102:39:0632,68 km

21 september 2014 - 00:00

Black River Run 20 miles Midnight

Löpning - Tävling
Gjorde ett avbrott från arrangerandet och sprang 32 km nattlöpning istället.
Gick ut ganska hårt men ändå kontrollerat ca 152 i puls.
Andra varvet körde jag på så hårt jag vågade och hade en puls på ca 160.
Tappade några minuter på andra varvet men är ändå nöjd med att få lite fart i benen på lång distans.
32,56   km
Distans
2:39:06
Tid
4:53   min/km
Snitt
156
Snittpuls
168
Maxpuls
Inov-8 TrailRoc 255
Total distans: 896 km