GPS-pass | Intervaller femhundringar runt tallriken

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,50 km	1:58	3:56	150	00:01:58	0,50 km
2	0,50 km	3:11	6:22	138	00:05:09	1,00 km
3	0,50 km	2:01	4:02	157	00:07:10	1,50 km
4	0,50 km	3:18	6:37	141	00:10:28	2,00 km
5	0,50 km	2:00	4:01	159	00:12:29	2,50 km
6	0,50 km	3:17	6:34	144	00:15:46	3,00 km
7	0,50 km	2:04	4:08	158	00:17:50	3,50 km
8	0,50 km	3:21	6:43	145	00:21:11	4,00 km
9	0,50 km	2:03	4:05	160	00:23:14	4,50 km
10	0,50 km	3:01	6:02	149	00:26:15	5,00 km
11	0,01 km	0:02	4:39	139	00:26:18	5,01 km