GPS-pass | 2x(5x2min) med 3min setvila och NJ

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,50 km	2:06	4:12	173	00:02:06	0,50 km
2	0,03 km	0:55	34:32	163	00:03:01	0,53 km
3	0,48 km	2:00	4:11	175	00:05:01	1,01 km
4	0,04 km	0:59	23:59	161	00:06:01	1,05 km
5	0,49 km	2:04	4:14	173	00:08:05	1,54 km
6	0,04 km	0:56	24:45	167	00:09:01	1,57 km
7	0,49 km	2:00	4:04	178	00:11:01	2,07 km
8	0,03 km	1:00	34:23	166	00:12:01	2,10 km
9	0,49 km	2:00	4:04	181	00:14:01	2,59 km
10	0,53 km	4:59	9:23	148	00:19:01	3,12 km
11	0,49 km	2:00	4:07	172	00:21:01	3,61 km
12	0,04 km	1:01	26:50	166	00:22:01	3,64 km
13	0,48 km	2:00	4:13	175	00:24:02	4,12 km
14	0,03 km	0:59	29:14	162	00:25:01	4,16 km
15	0,46 km	2:01	4:24	174	00:27:02	4,61 km
16	0,03 km	1:00	31:09	170	00:28:01	4,64 km
17	0,50 km	1:58	3:58	177	00:30:00	5,14 km
18	0,02 km	1:01	48:20	166	00:31:01	5,16 km
19	0,49 km	2:00	4:05	179	00:33:01	5,65 km
20	0,09 km	1:46	20:03	146	00:34:47	5,74 km
21	1,52 km	8:53	5:50	166	00:43:41	7,26 km