Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:514:5114200:04:511,00 km
21,00 km4:494:4916000:09:392,00 km
31,00 km4:404:4016600:14:203,00 km
41,00 km4:514:5115900:19:104,00 km
51,00 km4:354:3516300:23:455,00 km
61,00 km4:334:3316700:28:186,00 km
70,54 km2:224:2317100:30:406,54 km

14 juni 2011 - 18:08

Tempo 3,2 km + 3,3 km

Löpning - Tempo
Löpning till Ebbas friidrott, vila och sen löpning hem. Riktigt bra tempo gör att jag, trots vilan i mitten, betraktar rundan som ett "kvalitetspass".
6,54   km
Distans
30:40
Tid
4:41   min/km
Snitt
160
Snittpuls
174
Maxpuls
Asics Gel Kayano 16
Total distans: 389 km