Blandrunda 10 km tempo, 5 min vila, 5,45 km jogg/löpning

Planerade för 10 km. Efter att ha avverkat de tre första kilometrarna i sub 5-tempo bestämde jag mig för att springa i lagomt tempo med spontana fartökningar. Fartökningarna använde jag i uppförsbackarna vilket gav rejäla "pulskickar". Efter 8 km låg jag fortfarande i närheten av sub 5 (ackumulerat) vilket gjorde att jag höjde tempot och landade min näst snabbaste 10-km någonsin (Blodomloppet snabbare). Jag vilade (stå/gå) i ca 5 min och joggade hem. I slutet av joggningen fick jag tillbaka energin och sprang de sista 1,5 km i bra tempo.
Jag konstaterar att jag klarar hög puls mycket bättre än tidigare.
Trots det ypperliga löparvädret mötte jag inte en enda annan löpare - folk är tydligen rädda för vatten!