Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
13,53 km19:045:2400:19:043,53 km
22,00 km8:114:0500:27:155,53 km
30,03 km1:0035:0400:28:155,56 km
42,00 km8:204:1000:36:347,56 km
50,01 km1:0071:5200:37:347,57 km
61,50 km6:224:1500:43:579,07 km
70,07 km1:0014:3800:44:579,14 km
81,50 km6:194:1200:51:1510,64 km
90,07 km1:0014:2200:52:1510,71 km
101,00 km4:064:0600:56:2211,71 km
110,02 km1:0047:3100:57:2211,73 km
121,00 km3:553:5501:01:1612,73 km
130,01 km1:00103:2401:02:1612,74 km
140,50 km1:563:5201:04:1313,24 km
150,01 km1:0083:1801:05:1313,25 km
160,44 km1:433:5201:06:5513,70 km
170,01 km1:00147:2001:07:5513,70 km
182,12 km11:215:2101:19:1615,82 km

29 april 2014 - 17:33

Springtime-test med Göta

Löpning - Intervall
Efter ca 3 km uppvärmning sprang vi Springtimebanan uppdelad i intervaller, 2000+2000+1500+1500+1000+1000+500+500 meter, med en minut ståvila mellan varje intervall. Enligt BG:s teori skulle den effektiva tiden på detta pass ge en indikation på vad man får på Springtime. I mitt fall skulle det innebära en sluttid på 40:52, vilket inte känns realistiskt. Hade dessutom kunnat pressa mig mer i detta pass.
15,82   km
Distans
1:19:16
Tid
5:01   min/km
Snitt
Asics DS Trainer 18
Total distans: 1507 km