Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:255:2500:05:251,00 km
21,00 km5:005:0000:10:252,00 km
31,00 km5:035:0300:15:283,00 km
41,00 km5:115:1100:20:394,00 km
50,85 km4:265:1400:25:054,85 km
61,00 km3:583:5800:29:035,85 km
71,00 km4:054:0500:33:086,85 km
81,00 km4:034:0300:37:117,85 km
91,00 km4:144:1400:41:258,85 km
101,00 km5:435:4300:47:089,85 km
110,13 km0:476:0100:47:559,98 km

6 maj 2014 - 18:04

Snabbdistans med Göta

Löpning - Snabbdistans
5 km uppvärmning och därefter 4 km på Springtime-banan i tänkt tävlingstempo. Kort nerjogg tillbaka och därefter några minuter planka. Tempot blev något högre än vad jag tänker mig på lördag, men å andra sidan var inte Pålsjöbacken med på dagens pass.
9,98   km
Distans
47:55
Tid
4:48   min/km
Snitt
Saucony ProGrid M...
Total distans: 1097 km