8,7 km - maratonprogram

Den här rundan gick åt h-vete. Beskrivningen av passet löd:

"Uppvärmning 2km
Koordinationslopp 5x60m
4x2km(11:00-11:20) eller 4x11min. Vila 2min. Grusväg eller hyfsat mjukt underlag. Återigen, starta inte för snabbt!
Nedjogg 2km"

Uppvärmning och koordinationslopp gick bra och första intervallen gick bra fram till ca 1,2 därefter fick jag kämpa mig fram till 2 km och den efterlängtade vilan. Jag gåvilade två min och gjorde ett försök att börja springa igen - det gick inte. Illamående och ont överallt satt jag mig och vilade ca 10 min.
Hade jag haft telefon med mig hade jag med 100 % säkerhet ringt hem för hämtning, som tur var låg telefonen hemma vilket gjorde att jag delvis fortsatte och avslutade passet. Intervall nr tre kändes faktiskt helt ok men jag hade ingen tanke på att komplettera hela rundan. Ny tag nästa gång med ett tempo som jag klarar...