Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:026:0213700:06:021,00 km
21,00 km5:575:5714400:11:592,00 km
31,00 km6:346:3413900:18:333,00 km
41,00 km6:306:3013900:25:044,00 km
51,00 km5:585:5814400:31:025,00 km
61,00 km5:395:3915100:36:416,00 km
71,00 km5:335:3315200:42:147,00 km
81,00 km5:405:4015300:47:548,00 km

17 maj 2011 - 20:17

8 km - maratonprogram

Löpning - Distans
Passet förlöpte i princip som det skulle förutom lite ömhet i vänster underben.

"8km lugn löpning. Kring 50-53min
20min lättare styrketräning (mage, rygg, allmän styrka)"
8   km
Distans
47:54
Tid
5:59   min/km
Snitt
145
Snittpuls
158
Maxpuls
Asics DS Trainer 16
Total distans: 635 km