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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:11	6:11	140	00:06:11	1,00 km
2	0,61 km	3:49	6:15	150	00:10:00	1,61 km
3	0,64 km	3:00	4:39	160	00:13:00	2,26 km
4	0,30 km	2:00	6:37	160	00:15:00	2,56 km
5	0,65 km	3:00	4:35	157	00:18:00	3,21 km
6	0,30 km	2:00	6:38	171	00:20:00	3,51 km
7	0,64 km	3:00	4:42	163	00:23:00	4,15 km
8	0,30 km	2:00	6:38	172	00:25:00	4,45 km
9	0,62 km	3:00	4:50	175	00:28:00	5,07 km
10	0,29 km	2:00	6:51	167	00:30:00	5,37 km
11	0,61 km	3:00	4:57	161	00:33:00	5,97 km
12	1,00 km	6:25	6:25	163	00:39:25	6,97 km
13	0,56 km	3:35	6:26	157	00:43:00	7,53 km
14	0,14 km	0:55	6:22	163	00:43:55	7,67 km