Kort testpass

Kändes hyfsat bra i knät under rundan. Gick uppför Kusebacken för att spara knät.
På natten och dagen efter var det dock väldigt ömt. Bokade tid hos läkaren på tisdag.
Rekommenderades vila i en vecka samtidigt som jag käkade diklofenak. Därefter träna cykling och/eller simning med crawlspark i tio dagar, därefter kunde jag prova en kortare löprunda, typ 2-3k, *inte* till smärta!
Om det känns bra kan jag successivt öka dosen. Ta diklofenak vid behov.
Rehabträna enligt hemövningar.se (http://www.hemovningar.se/hem/oevningar/knae/pfss.aspx).