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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,80 km	4:40	5:48	133	00:04:40	0,80 km
2	0,02 km	0:06	5:39	139	00:04:46	0,82 km
3	1,00 km	4:45	4:45	152	00:09:31	1,82 km
4	0,61 km	2:56	4:48	164	00:12:27	2,43 km
5	0,04 km	0:37	14:12	158	00:13:04	2,47 km
6	0,40 km	1:56	4:50	157	00:15:00	2,87 km
7	0,40 km	3:27	8:37	133	00:18:26	3,27 km
8	0,40 km	2:00	4:59	144	00:20:26	3,67 km
9	0,40 km	3:07	7:47	139	00:23:33	4,07 km
10	0,40 km	1:57	4:54	155	00:25:30	4,47 km
11	0,40 km	3:10	7:55	141	00:28:40	4,87 km
12	0,40 km	1:56	4:49	156	00:30:36	5,27 km
13	0,40 km	2:59	7:26	145	00:33:34	5,67 km
14	0,35 km	7:53	22:43	107	00:41:28	6,02 km