Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:335:34000:05:331,00 km
20,51 km2:124:20000:07:441,50 km
31,00 km5:305:31000:13:142,50 km
40,50 km2:164:31000:15:303,00 km
50,50 km2:595:59000:18:293,50 km
60,25 km0:593:51000:19:283,75 km
70,50 km2:545:48000:22:214,25 km
80,25 km1:014:00000:23:224,50 km
91,25 km7:536:19000:31:155,75 km

25 september 2021 - 11:16

Hem-Baksidan ån-Vilstastigen-Hem

Löpning - Distans
Sprang 1km uppvärmning sedan 2x500m med 1km joggvila mellan och sedan 2x250m med 500m joggvila mellan och avslutade med 1,25m jogg på denna runda. Har inte gjort något riktigt löppass på länge men varit mycket ute och motionerat ändå i september. Allt kändes ok.
5,75   km
Distans
31:14
Tid
5:26   min/km
Snitt
174
Kadens
Nike Air Zoom Peg...
Total distans: 1166 km