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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	114	00:06:00	1,00 km
2	0,02 km	0:09	7:52	107	00:06:09	1,02 km
3	1,00 km	5:23	5:23	130	00:11:32	2,02 km
4	0,10 km	0:58	9:57	124	00:12:30	2,12 km
5	1,00 km	5:15	5:15	135	00:17:45	3,12 km
6	0,01 km	0:03	5:39	141	00:17:49	3,13 km
7	0,09 km	1:26	16:42	121	00:19:15	3,21 km
8	0,98 km	5:14	5:20	140	00:24:29	4,19 km
9	0,22 km	2:22	10:52	118	00:26:51	4,41 km
10	0,99 km	5:21	5:25	139	00:32:11	5,40 km
11	0,05 km	1:20	24:41	129	00:33:31	5,45 km
12	0,96 km	5:18	5:30	141	00:38:49	6,42 km
13	0,67 km	5:23	8:04	135	00:44:12	7,08 km