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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:29	4:29	105	00:04:29	1,00 km
2	1,00 km	5:09	5:09	95	00:09:38	2,00 km
3	1,00 km	4:18	4:18	90	00:13:56	3,00 km
4	1,00 km	4:45	4:45	97	00:18:41	4,00 km
5	1,00 km	4:35	4:35	140	00:23:16	5,00 km
6	1,00 km	4:13	4:13	133	00:27:29	6,00 km
7	1,00 km	4:38	4:38	143	00:32:07	7,00 km
8	1,00 km	3:44	3:44	120	00:35:52	8,00 km
9	1,00 km	3:41	3:41	131	00:39:32	9,00 km
10	1,00 km	4:08	4:08	149	00:43:40	10,00 km
11	1,00 km	3:32	3:32	143	00:47:12	11,00 km
12	0,49 km	2:24	4:57	121	00:49:36	11,49 km