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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	118	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:38	5:38	121	00:11:38	2,00 km
3	1,00 km	5:15	5:15	129	00:16:53	3,00 km
4	1,00 km	5:25	5:25	128	00:22:18	4,00 km
5	1,00 km	5:16	5:16	131	00:27:34	5,00 km
6	1,00 km	5:16	5:16	137	00:32:50	6,00 km
7	1,00 km	5:55	5:55	135	00:38:45	7,00 km
8	1,00 km	4:44	4:44	151	00:43:29	8,00 km
9	1,00 km	5:21	5:21	153	00:48:50	9,00 km
10	1,00 km	5:36	5:36	156	00:54:26	10,00 km
11	0,35 km	2:02	5:47	163	00:56:27	10,35 km