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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	112	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:56	5:56	123	00:11:56	2,00 km
3	1,00 km	6:04	6:04	122	00:18:00	3,00 km
4	1,00 km	7:07	7:07	126	00:25:08	4,00 km
5	1,00 km	7:20	7:20	130	00:32:28	5,00 km
6	1,00 km	5:56	5:56	132	00:38:24	6,00 km
7	1,00 km	5:12	5:12	128	00:43:36	7,00 km
8	1,00 km	5:32	5:32	127	00:49:08	8,00 km
9	1,00 km	6:54	6:54	120	00:56:02	9,00 km
10	1,00 km	6:05	6:05	123	01:02:07	10,00 km
11	0,51 km	3:03	5:57	126	01:05:10	10,51 km