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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:55	3:55	160	00:03:55	1,00 km
2	1,00 km	4:05	4:05	163	00:08:00	2,00 km
3	1,00 km	4:15	4:15	163	00:12:15	3,00 km
4	1,00 km	4:10	4:10	165	00:16:26	4,00 km
5	1,00 km	4:16	4:16	168	00:20:41	5,00 km
6	1,00 km	4:04	4:04	161	00:24:46	6,00 km
7	1,00 km	4:13	4:13	165	00:28:59	7,00 km
8	1,00 km	4:18	4:18	164	00:33:17	8,00 km
9	1,00 km	4:19	4:19	167	00:37:36	9,00 km
10	1,00 km	4:23	4:23	169	00:41:59	10,00 km
11	0,02 km	0:05	4:01	178	00:42:04	10,02 km