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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:55	4:55	124	00:04:55	1,00 km
2	1,00 km	4:45	4:45	133	00:09:40	2,00 km
3	1,00 km	4:45	4:45	132	00:14:25	3,00 km
4	1,00 km	4:47	4:47	137	00:19:12	4,00 km
5	1,00 km	4:47	4:47	138	00:23:58	5,00 km
6	1,00 km	4:48	4:48	142	00:28:46	6,00 km
7	1,00 km	4:47	4:47	143	00:33:33	7,00 km
8	1,00 km	4:56	4:56	143	00:38:29	8,00 km
9	1,00 km	4:53	4:53	143	00:43:22	9,00 km
10	1,00 km	4:53	4:53	143	00:48:15	10,00 km
11	1,00 km	4:50	4:50	143	00:53:05	11,00 km
12	1,00 km	4:49	4:49	145	00:57:54	12,00 km
13	1,00 km	4:54	4:54	146	01:02:47	13,00 km
14	1,00 km	5:01	5:01	145	01:07:48	14,00 km
15	1,00 km	4:54	4:54	146	01:12:41	15,00 km
16	1,00 km	4:55	4:55	148	01:17:37	16,00 km
17	1,00 km	4:53	4:53	152	01:22:30	17,00 km
18	1,00 km	4:53	4:53	149	01:27:23	18,00 km
19	1,00 km	5:02	5:02	150	01:32:25	19,00 km
20	1,00 km	4:12	4:12	155	01:36:38	20,00 km
21	1,00 km	5:01	5:01	156	01:41:39	21,00 km
22	1,00 km	4:45	4:45	154	01:46:24	22,00 km
23	1,00 km	4:46	4:46	155	01:51:10	23,00 km
24	1,00 km	4:57	4:57	157	01:56:06	24,00 km
25	1,00 km	4:46	4:46	158	02:00:52	25,00 km
26	1,00 km	4:50	4:50	158	02:05:42	26,00 km
27	1,00 km	4:58	4:58	160	02:10:40	27,00 km
28	1,00 km	4:49	4:49	160	02:15:29	28,00 km
29	1,00 km	4:49	4:49	160	02:20:18	29,00 km
30	1,00 km	4:53	4:53	161	02:25:11	30,00 km
31	0,88 km	4:31	5:07	164	02:29:42	30,88 km