Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:475:4711300:05:471,00 km
21,00 km6:086:0813000:11:552,00 km
31,00 km6:276:2713700:18:223,00 km
40,49 km2:586:0212700:21:203,49 km
50,30 km2:509:2214900:24:093,79 km
60,05 km0:5217:4214000:25:023,84 km
70,30 km2:237:5911400:27:244,14 km
80,31 km2:509:0214500:30:144,45 km
90,32 km2:187:0712100:32:324,78 km
100,31 km2:509:0214700:35:225,09 km
111,00 km7:077:0711900:42:296,09 km
120,08 km0:316:3511500:43:006,17 km
130,31 km2:458:5814600:45:466,48 km
140,32 km2:368:0211600:48:226,80 km
150,32 km2:518:5814500:51:137,12 km
160,45 km5:1811:5511800:56:317,56 km
170,31 km2:418:3714700:59:127,87 km
181,00 km8:318:3112401:07:438,87 km
191,00 km6:206:2012401:14:039,87 km
201,00 km6:326:3213301:20:3510,87 km
210,05 km0:196:2113701:20:5410,93 km

19 maj 2021 - 09:27

Backträning Brudarebacken

Löpning - Fartlek
3+2+1 rundor. Samtidigt fågelskådning. Tror på Stenskvätta-par på toppen. Sol men svalt. 3 rundor med hyfsat steg och nån minut vila på¨toppen mellan. Sedan ner söderut för att kolla Göktyta men ingen! Runt och på´t igen. 2 rundor igen och sedan fågelsnack på toppen igen. Sista rundan jobbig men snabbast, väl planerat.
10,93   km
Distans
1:20:53
Tid
7:24   min/km
Snitt
129
Snittpuls
160
Maxpuls
Saucony Ride 13 2...
Total distans: 608 km