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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	125	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:27	5:27	137	00:10:56	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	148	00:15:57	3,00 km
4	1,00 km	5:22	5:22	152	00:21:20	4,00 km
5	1,00 km	5:27	5:27	147	00:26:46	5,00 km
6	1,00 km	5:10	5:10	155	00:31:56	6,00 km
7	1,00 km	5:31	5:31	158	00:37:27	7,00 km
8	1,00 km	5:19	5:19	157	00:42:46	8,00 km
9	1,00 km	5:25	5:25	157	00:48:11	9,00 km
10	1,00 km	5:31	5:31	160	00:53:42	10,00 km
11	1,00 km	5:22	5:22	157	00:59:04	11,00 km
12	0,37 km	1:59	5:18	159	01:01:03	11,37 km