Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,08 km	19:04	4:40	140	00:19:04	4,08 km
2	2,00 km	7:19	3:39	162	00:26:23	6,08 km
3	0,46 km	4:00	8:47	130	00:30:23	6,53 km
4	2,00 km	7:23	3:41	165	00:37:45	8,53 km
5	0,46 km	4:00	8:37	132	00:41:45	9,00 km
6	2,00 km	7:50	3:55	166	00:49:35	11,00 km
7	0,59 km	4:00	6:50	138	00:53:35	11,58 km
8	4,61 km	21:13	4:36	152	01:14:48	16,19 km

3 augusti 2013 - 16:18

Intervaller längs Öresjövägen

Löpning - Lång intervall

Svettigt!!! 3x2000 med 4 min gåvila

16,2 km
Distans

1:14:48
Tid

4:37 min/km
Snitt

150
Snittpuls

175
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	4,08 km	19:04	4:40 min/km
Repetition 1	2000 m	07:19	3:40 min/km
Repetition 2	460 m	04:00	8:42 min/km
Gåvila
Repetition 3	2000 m	07:22	3:41 min/km
Repetition 4	460 m	04:00	8:42 min/km
Gåvila
Repetition 5	2000 m	07:50	3:55 min/km
Repetition 6	590 m	04:00	6:47 min/km
Gåvila
Nerjogg	4,61 km	21:13	4:36 min/km

Saucony Kinvara 3
Total distans: 1164 km