Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:31
5:31
00:05:31
1,00 km
2
1,00 km
5:19
5:19
00:10:50
2,00 km
3
1,00 km
5:09
5:09
00:15:58
3,00 km
4
1,00 km
4:59
4:59
00:20:57
4,00 km
5
1,00 km
4:55
4:55
00:25:52
5,00 km
6
1,00 km
4:41
4:41
00:30:32
6,00 km
7
1,00 km
4:28
4:28
00:35:00
7,00 km
8
1,00 km
4:21
4:21
00:39:21
8,00 km
9
1,00 km
4:12
4:12
00:43:33
9,00 km
10
1,00 km
4:01
4:01
00:47:34
10,00 km
11
0,10 km
0:23
3:46
00:47:57
10,10 km
12
0,10 km
0:35
5:55
00:48:31
10,20 km
13
0,10 km
0:23
3:41
00:48:55
10,30 km
14
0,10 km
0:36
6:16
00:49:31
10,40 km
15
0,10 km
0:24
4:02
00:49:54
10,50 km
16
0,10 km
0:36
5:56
00:50:31
10,60 km
17
0,10 km
0:26
4:07
00:50:56
10,70 km
18
0,10 km
0:34
5:42
00:51:30
10,80 km
19
0,10 km
0:22
3:38
00:51:52
10,90 km
20
0,10 km
0:33
5:46
00:52:25
11,00 km
21
1,00 km
5:35
5:35
00:58:00
12,00 km
22
0,01 km
0:03
5:51
00:58:03
12,00 km
21 mars 2016 - 19:16
Progressivt pass
Löpning - Snabbdistans
Började i 5:30-tempo och ökade med 10 sek/km varje km ner till 4:00-tempo den tionde kilometern. Därefter 5x100 meter stegringslopp med 100 meter lätt jogg emellan. Avslutade med en km nerjogg.
12
km
Distans
58:03
Tid
4:50
min/km
Snitt
Asics Gel DS Trai...
Total distans: 1319 km