Lång intervall
Löpning - Fartlek
2k + 5*60 + 4*2k@5:00(2' vila) + 2k
4:53, 4:48, 4:31, 4:18. Borde nog gått ut lite hårdare, så skulle det kanske inte blivit så stor skillnad på tiderna. Lite slask och is kvar på gång- och cykelbanorna, men i huvudsak ganska okej underlag.
