Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
13,00 km15:555:1812300:15:553,00 km
21,50 km7:084:4514600:23:034,50 km
32,00 km10:255:1314100:33:286,50 km
41,50 km6:494:3314900:40:178,00 km
52,00 km10:195:1014500:50:3610,00 km
61,50 km6:404:2715100:57:1611,50 km
72,00 km10:115:0514301:07:2713,50 km
81,50 km6:404:2615401:14:0715,00 km
91,05 km6:316:1314901:20:3816,05 km

5 februari 2013 - 19:10

Kusebacken/Gråbov./Kusebacken

Löpning - Fartlek
16k, varav 4*1,5k@4:50-55
Kändes väldigt lätt att springa idag, härligt!
Blev nästan julstämning på slutet, med ymnigt fallande snöflingor!
16,05   km
Distans
1:20:38
Tid
5:01   min/km
Snitt
142
Snittpuls
158
Maxpuls
Saucony Kinvara 3...
Total distans: 1004 km