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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:20	5:20	160	00:05:20	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	159	00:10:23	2,00 km
3	1,00 km	4:42	4:42	154	00:15:05	3,00 km
4	1,00 km	4:29	4:29	148	00:19:34	4,00 km
5	1,00 km	4:37	4:37	148	00:24:10	5,00 km
6	1,00 km	4:36	4:36	152	00:28:47	6,00 km
7	1,00 km	4:30	4:30	150	00:33:17	7,00 km
8	1,00 km	4:43	4:43	151	00:38:00	8,00 km
9	1,00 km	4:50	4:50	151	00:42:50	9,00 km
10	0,78 km	3:38	4:38	154	00:46:28	9,78 km