Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,97 km	5:17	5:27	00:05:17	0,97 km
2	1,00 km	5:36	5:36	00:10:53	1,97 km
3	0,97 km	10:34	10:51	00:21:27	2,94 km
4	1,00 km	6:02	6:02	00:27:29	3,94 km
5	1,00 km	5:59	5:59	00:33:29	4,94 km
6	0,96 km	6:08	6:24	00:39:37	5,90 km
7	0,59 km	2:37	4:25	00:42:14	6,49 km
8	0,70 km	3:23	4:51	00:45:37	7,19 km
9	0,87 km	5:27	6:17	00:51:04	8,06 km
10	0,88 km	4:02	4:34	00:55:06	8,94 km

8 augusti 2012 - 16:31

LöparAppen

Löpning - Lång intervall

9 km
Distans

42:46
Tid

4:45 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,50 km	13:00	5:12 min/km
Repetition 1	1000 m	04:15	4:15 min/km
Repetition 2	1000 m	04:09	4:09 min/km
Repetition 3	1000 m	04:18	4:18 min/km
Repetition 4	1000 m	04:04	4:04 min/km
Nerjogg	2,50 km	13:00	5:12 min/km

Nike Zoom
Total distans: 487 km