Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:42	6:42	00:06:42	1,00 km
2	1,00 km	24:23	24:23	00:31:05	2,00 km
3	0,02 km	1:22	72:39	00:32:27	2,02 km
4	0,05 km	0:14	4:49	00:32:41	2,07 km
5	0,01 km	0:14	29:23	00:32:55	2,08 km
6	0,08 km	0:31	6:52	00:33:26	2,15 km
7	0,07 km	0:28	6:20	00:33:54	2,22 km
8	0,06 km	0:18	4:45	00:34:12	2,29 km
9	0,01 km	0:13	22:33	00:34:25	2,30 km
10	0,10 km	2:47	26:38	00:37:12	2,40 km
11	0,07 km	0:29	7:12	00:37:41	2,47 km
12	0,08 km	0:32	6:54	00:38:13	2,55 km
13	0,08 km	0:29	6:12	00:38:42	2,62 km
14	0,09 km	0:32	6:11	00:39:14	2,71 km
15	0,10 km	3:45	36:59	00:42:59	2,81 km
16	0,06 km	0:28	8:17	00:43:27	2,87 km
17	0,08 km	0:31	6:40	00:43:58	2,95 km
18	0,08 km	0:32	6:20	00:44:30	3,03 km
19	0,07 km	0:29	6:32	00:44:59	3,10 km
20	0,08 km	0:23	5:02	00:45:22	3,18 km
21	1,00 km	12:58	12:58	00:58:20	4,18 km
22	1,00 km	7:12	7:12	01:05:32	5,18 km
23	0,46 km	2:57	6:27	01:08:29	5,64 km

28 mars 2014 - 17:02

Löpning - Kort intervall

En del löpteknikövningar och feedback kombinerat med kortintervaller på 15 sekunder. Ett riktigt bra pass.

5,619 km
Distans

1:08:29
Tid

12:11 min/km
Snitt

Sträcka	Distans	Tid	Snitt

Brooks Adrenaline...
Total distans: 723 km