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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,70 km	5:00	7:07	144	00:05:00	0,70 km
2	1,00 km	6:49	6:49	157	00:11:49	1,70 km
3	0,90 km	6:29	7:12	163	00:18:19	2,60 km
4	0,08 km	0:30	6:20	146	00:18:49	2,68 km
5	0,05 km	0:30	9:15	142	00:19:19	2,74 km
6	0,09 km	0:30	5:18	135	00:19:49	2,83 km
7	0,05 km	0:30	9:19	148	00:20:19	2,89 km
8	0,09 km	0:30	5:36	148	00:20:49	2,97 km
9	0,05 km	0:30	9:32	155	00:21:19	3,03 km
10	0,10 km	0:30	5:03	164	00:21:49	3,13 km
11	0,05 km	0:30	9:17	169	00:22:19	3,18 km
12	0,03 km	0:20	10:26	161	00:22:39	3,21 km
13	0,08 km	0:30	6:32	155	00:23:09	3,29 km
14	0,09 km	0:30	5:46	162	00:23:39	3,37 km
15	0,07 km	0:30	6:56	155	00:24:09	3,45 km
16	0,07 km	0:30	7:20	157	00:24:39	3,52 km
17	0,04 km	1:37	45:58	131	00:26:16	3,55 km
18	0,80 km	4:12	5:15	173	00:30:28	4,35 km
19	0,19 km	3:00	15:35	148	00:33:28	4,54 km
20	0,80 km	4:08	5:10	168	00:37:36	5,34 km
21	0,24 km	3:00	12:37	151	00:40:36	5,58 km
22	0,80 km	4:14	5:17	178	00:44:49	6,38 km
23	0,21 km	3:00	14:05	144	00:47:49	6,59 km
24	0,80 km	4:12	5:15	174	00:52:01	7,39 km
25	0,22 km	3:00	13:28	150	00:55:01	7,62 km
26	0,80 km	4:14	5:18	176	00:59:16	8,42 km
27	0,19 km	3:00	15:41	141	01:02:16	8,61 km
28	0,80 km	4:13	5:16	175	01:06:28	9,41 km
29	0,28 km	3:00	10:43	145	01:09:28	9,69 km
30	0,51 km	3:41	7:14	155	01:13:09	10,20 km