Stockholm Halvmarathon
Löpning - Tävling
Blå himmel, sol och perfekt löparväder. Kände mig inte helt 100 inför start med lite ömmande ben. Mötte upp Hampus i Kungsan och försökte värma upp lite i startfållan men det blev mest några vändor mysjogg i trängseln.
Kändes bra när väl starten gick och tyckte jag kom in i rätt bra rytm trots trängseln. Första kilometrarna gick lite fort men sedan låg vi ändå i ungefär planerat tempo. Efter 5-6 km sa Hampus att det kändes som att det skulle bli en tung dag och jag kände precis samma sak. Var egentligen inte särskild andfådd eller ansträngd i benen, var mer allmäntillståndet som inte kändes helt på topp. Rullade ifrån Hampus i någon av nerförsbackarna mot Norr Mälarstrand och tänkte att jag ändå skulle göra ett försök på under 1.40.
Vid Slussen började jag få ont i magen och skuldrorna krampade ihop - blev jobbigt och kämpigt. Höll ändå snittet en bit in på Söder Mälarstrand men sen började raset och det blev tapp på både 15, 20 och 25 sekunder på flera km. Hade det sjukt tungt från Tanto upp till Götgatan och var faktiskt nära att börja gå några gånger. Var övertygad om att det gick i 5.30-5.40-tempo men när klockan visade 5.05 så var det ju iaf nåt positivt. Kopplade då bort Storhjärnan så att Reptilhjärnan fick ta mig i mål.
Ökade i nerförsbacken mot Skeppsbron och ville lägga på en långspurt men så fort det blev plant tog det tvärstopp trots att benen kändes rätt fräscha och pulsen nog inte var så fruktansvärt hög. Mådde riktigt dåligt sista kilometern och det var inte den minsta glädje vid mållinjen utan endast en stor lättnad över att det var slut på skiten. Efter målgång var det yrsel, lätt illamående och en temporär förlust av rösten. Tog någon timme innan man var sig själv igen.
All in all: PB med 3,5 minut men ändå rätt missnöjd. Särskilt missnöjd med att allt egentligen tappades på sista 6. Men spände iaf bågen och då får man väl räkna med att det går åt skogen när man inte har sin bästa dag. Lite förvånad över magproblemen. För lite dricka? För mycket te och kaffe tidigare på dan? För ovan vid tempot över längre sträcka? Postivt: krigade o tog mig i mål utan att klapp igenom fullständigt.
För framtiden:
- Är ju en slow starter. Bättre öppna lugnare och försöka med negativ split.
- Sätt lite lägre mål när man inte gjort rätt träning för just det loppet (hade behövt mer fartträning och fler längre pass i 4.45-5.00-tempo).
- Se till att inte bli förkyld strax innan lopp.
- Ha med egen dricka och energi på lopp där det är sån här jäkla trängsel och utspädd energidryck.
Mellantider:
5K 23.29
10K 47.51
15K 1.11.37
20K 1.36.51
