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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,85 km	5:00	5:54	128	00:05:00	0,85 km
2	0,09 km	0:32	5:51	140	00:05:32	0,94 km
3	0,10 km	0:30	5:00	136	00:06:02	1,04 km
4	0,05 km	0:30	9:29	136	00:06:32	1,09 km
5	0,10 km	0:30	5:04	128	00:07:02	1,19 km
6	0,06 km	0:30	8:45	138	00:07:32	1,25 km
7	0,10 km	0:30	5:13	131	00:08:02	1,35 km
8	0,06 km	0:30	8:40	138	00:08:32	1,40 km
9	0,11 km	0:30	4:45	133	00:09:02	1,51 km
10	0,06 km	0:30	8:54	138	00:09:32	1,56 km
11	0,02 km	0:10	11:19	130	00:09:43	1,58 km
12	0,10 km	0:30	5:12	124	00:10:13	1,68 km
13	0,09 km	0:30	5:23	132	00:10:43	1,77 km
14	0,10 km	0:30	4:51	136	00:11:13	1,87 km
15	0,01 km	0:03	7:16	140	00:11:16	1,88 km
16	0,06 km	0:38	10:42	132	00:11:54	1,94 km
17	0,80 km	4:09	5:11	140	00:16:03	2,74 km
18	0,30 km	3:00	9:54	128	00:19:03	3,04 km
19	0,80 km	4:13	5:17	147	00:23:16	3,84 km
20	0,31 km	3:00	9:33	132	00:26:16	4,16 km
21	0,80 km	4:01	5:02	149	00:30:17	4,96 km
22	0,31 km	3:00	9:38	129	00:33:17	5,27 km
23	0,80 km	4:11	5:14	150	00:37:29	6,07 km
24	0,29 km	3:00	10:23	135	00:40:29	6,36 km
25	0,80 km	4:06	5:07	142	00:44:35	7,16 km
26	0,30 km	3:00	10:07	140	00:47:35	7,45 km
27	0,80 km	4:06	5:07	155	00:51:40	8,25 km
28	0,33 km	3:00	9:02	134	00:54:40	8,59 km
29	0,86 km	5:00	5:50	148	00:59:40	9,44 km
30	0,42 km	2:27	5:50	156	01:02:07	9,86 km