Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:006:0000:06:001,00 km
21,00 km5:565:5600:11:562,00 km
31,00 km5:285:2800:17:243,00 km
41,00 km5:515:5100:23:154,00 km
51,00 km5:205:2000:28:365,00 km
61,00 km5:375:3700:34:136,00 km
71,00 km5:575:5700:40:097,00 km
81,00 km5:165:1600:45:258,00 km
91,00 km5:035:0300:50:289,00 km
101,00 km5:285:2800:55:5710,00 km
111,00 km5:375:3701:01:3411,00 km
121,00 km5:135:1301:06:4712,00 km
131,00 km5:385:3801:12:2513,00 km
141,00 km5:125:1201:17:3814,00 km
151,00 km5:355:3501:23:1315,00 km
161,00 km5:125:1201:28:2516,00 km
171,00 km5:335:3301:33:5717,00 km
181,00 km5:085:0801:39:0518,00 km
191,00 km5:365:3601:44:4119,00 km
201,00 km5:375:3701:50:1920,00 km
211,00 km5:085:0801:55:2721,00 km
221,00 km5:295:2902:00:5622,00 km
231,00 km5:295:2902:06:2623,00 km
240,11 km0:375:3002:07:0323,11 km

11 oktober 2014 - 08:02

Lmm- Domkyrkan- Lomma Hamn- Habo Ljung- Furet

Löpning - Distans
Härlig 9-1 löpning (spring 9 min, gå 1 min) tillsammans med Henrik, som springer Palma Marathon nästa helg. Anders och Per Åke vägrade "9-1" och gick ifrån efter någon kilometer. Kändes ok i kroppen, behövdes en långrunda. Bra tempo emellanåt, tex. 5.08-tempo på kilometer 21! Puh!
23,11   km
Distans
2:07:03
Tid
5:30   min/km
Snitt
New Balance 1080 v4
Total distans: 396 km