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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:59	3:59	127	00:03:59	1,00 km
2	1,00 km	3:22	3:22	138	00:07:21	2,00 km
3	1,00 km	4:12	4:12	161	00:11:33	3,00 km
4	1,00 km	4:15	4:15	161	00:15:48	4,00 km
5	1,00 km	4:30	4:30	169	00:20:18	5,00 km
6	1,00 km	3:59	3:59	163	00:24:18	6,00 km
7	1,00 km	4:05	4:05	164	00:28:23	7,00 km
8	1,00 km	4:02	4:02	164	00:32:24	8,00 km
9	1,00 km	4:28	4:28	170	00:36:52	9,00 km
10	1,00 km	4:04	4:04	163	00:40:57	10,00 km
11	1,00 km	4:10	4:10	162	00:45:06	11,00 km
12	1,00 km	4:05	4:05	156	00:49:12	12,00 km
13	1,00 km	4:31	4:31	167	00:53:43	13,00 km
14	1,00 km	4:35	4:35	169	00:58:17	14,00 km
15	1,00 km	4:25	4:25	170	01:02:42	15,00 km
16	1,00 km	4:05	4:05	162	01:06:47	16,00 km
17	1,00 km	4:12	4:12	163	01:10:59	17,00 km
18	1,00 km	4:20	4:20	163	01:15:19	18,00 km
19	1,00 km	4:27	4:27	168	01:19:46	19,00 km
20	0,25 km	1:06	4:25	166	01:20:52	19,25 km
21	0,00 km	0:02	0:00	164	01:20:54	19,25 km