GPS-pass | 2k+4*70+4*4' med 90s ståvila+styrka+2k

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,68 km	18:01	6:44	124	00:18:01	2,68 km
2	0,88 km	4:00	4:32	150	00:22:01	3,56 km
3	0,03 km	1:30	57:32	134	00:23:31	3,59 km
4	0,88 km	4:00	4:33	151	00:27:31	4,47 km
5	0,02 km	1:30	67:16	138	00:29:01	4,49 km
6	0,89 km	4:00	4:31	154	00:33:01	5,37 km
7	0,03 km	1:30	57:11	142	00:34:31	5,40 km
8	0,89 km	4:00	4:29	156	00:38:31	6,29 km
9	0,14 km	1:30	10:46	144	00:40:01	6,43 km
10	2,53 km	21:21	8:26	136	01:01:22	8,97 km