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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	120	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:45	5:45	125	00:11:45	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	127	00:16:43	3,00 km
4	1,00 km	5:14	5:14	131	00:21:58	4,00 km
5	1,00 km	5:13	5:13	132	00:27:11	5,00 km
6	1,00 km	5:33	5:33	132	00:32:44	6,00 km
7	0,13 km	0:49	6:16	128	00:33:33	6,13 km