Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
11,26 km6:084:5300:06:081,26 km
21,00 km5:205:2000:11:282,26 km
31,00 km5:165:1600:16:443,26 km
41,00 km5:045:0400:21:484,26 km
51,00 km5:165:1600:27:045,26 km
61,00 km5:225:2200:32:266,26 km
71,00 km5:235:2300:37:487,26 km
81,00 km5:375:3700:43:268,26 km
91,00 km5:235:2300:48:499,26 km
101,00 km5:285:2800:54:1710,26 km
111,00 km5:105:1000:59:2711,26 km
121,00 km5:155:1501:04:4312,26 km
131,00 km5:095:0901:09:5213,26 km
141,00 km5:185:1801:15:1014,26 km
150,93 km4:575:2001:20:0715,18 km

8 december 2011 - 11:28

Ängabo - Vårdskön - Stadsskogen - Nolhaga

Löpning - Distans
Svårt med motivationen innan start men väl ute flöt det på riktigt bra. Skippade allt fokus på tempo och distans under passet men landade ändå rätt bra: Börjar hitta planen för säsong 2012 nu också.
15,18   km
Distans
1:20:07
Tid
5:17   min/km
Snitt
NB 905 II
Total distans: 572 km