Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:435:4313100:05:431,00 km
21,00 km5:405:4014500:11:232,00 km
31,00 km5:205:2015200:16:433,00 km
41,00 km5:075:0715700:21:514,00 km
51,00 km4:564:5616200:26:465,00 km
61,00 km4:544:5416500:31:416,00 km
71,00 km4:444:4416800:36:257,00 km
80,59 km2:575:0117700:39:227,59 km

9 augusti 2011 - 19:09

I Åsum med Holmberg

Löpning - Distans
Snackade bl a börssvängningar. De två sista kilometrarna pallade vi inte tjata mer. Sista 600 sprangs med bra fart. Syns inte på klockan då jag glömde stänga av den, men vi höll nog 4:20-tempo
7,59   km
Distans
39:22
Tid
5:11   min/km
Snitt
155
Snittpuls
182
Maxpuls
Asics DS Trainer 16
Total distans: 1061 km