Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
15,36 km27:415:1013500:27:415,36 km
20,39 km2:035:1314300:29:445,75 km
30,39 km1:585:0114500:31:426,14 km
40,40 km2:004:5714600:33:426,55 km
50,41 km1:594:5114700:35:416,96 km
63,04 km16:575:3414700:52:3810,00 km
70,00 km0:010:0000:52:3910,00 km

16 juli 2011 - 08:58

Ultraintervall 4/8 (10,00 km)

Löpning - Tävling
Nytt Ultraintervall. Bort förbi Vallhamra och även in på IP och 4 rundor. Sedan hem samma väg. Tuta på hö pektå funkade bra. Nu morgonkaffe.
10   km
Distans
52:39
Tid
5:16   min/km
Snitt
140
Snittpuls
154
Maxpuls
Brooks T7 2011
Total distans: 777 km