GPS-pass | 4hundringar *8 45sec gå vila

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,40 km	1:39	4:06	142	00:01:39	0,40 km
2	0,08 km	0:45	9:50	145	00:02:24	0,48 km
3	0,40 km	1:43	4:17	151	00:04:07	0,88 km
4	0,08 km	0:45	9:04	150	00:04:52	0,96 km
5	0,40 km	1:41	4:13	155	00:06:33	1,36 km
6	0,08 km	0:45	9:15	152	00:07:18	1,44 km
7	0,40 km	1:41	4:12	155	00:08:59	1,84 km
8	0,08 km	0:45	9:13	152	00:09:44	1,92 km
9	0,40 km	1:40	4:10	156	00:11:23	2,32 km
10	0,08 km	0:45	8:58	154	00:12:08	2,40 km
11	0,40 km	1:44	4:20	156	00:13:52	2,80 km
12	0,07 km	0:45	10:02	156	00:14:37	2,88 km
13	0,40 km	1:43	4:16	157	00:16:20	3,28 km
14	0,07 km	0:45	10:07	156	00:17:05	3,35 km
15	0,40 km	1:42	4:15	157	00:18:47	3,75 km
16	0,08 km	0:45	9:34	156	00:19:32	3,83 km