GPS-pass | 2k+4*60+2*(3´+2'+1') med 1' joggvila+2k

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:49	4:49	119	00:04:49	1,00 km
2	1,00 km	4:54	4:54	140	00:09:43	2,00 km
3	0,61 km	6:25	10:33	126	00:16:08	2,61 km
4	0,71 km	3:01	4:14	151	00:19:09	3,32 km
5	0,15 km	1:02	6:48	155	00:20:11	3,47 km
6	0,49 km	2:01	4:08	158	00:22:12	3,96 km
7	0,16 km	1:01	6:22	159	00:23:13	4,12 km
8	0,25 km	1:01	4:07	158	00:24:14	4,37 km
9	0,08 km	1:01	13:10	151	00:25:16	4,44 km
10	0,73 km	3:01	4:09	158	00:28:17	5,17 km
11	0,14 km	1:01	7:17	159	00:29:18	5,31 km
12	0,48 km	2:01	4:12	161	00:31:18	5,79 km
13	0,14 km	1:01	7:14	159	00:32:20	5,93 km
14	0,26 km	1:02	3:53	160	00:33:21	6,19 km
15	0,14 km	1:02	7:27	158	00:34:23	6,33 km
16	1,00 km	6:30	6:30	148	00:40:53	7,33 km
17	0,77 km	5:11	6:44	146	00:46:04	8,10 km