GPS-pass | 2k uppjogg + 5k tempo + 2k nerjogg

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:06	5:06	119	00:05:06	1,00 km
2	1,00 km	5:09	5:09	139	00:10:15	2,00 km
3	1,00 km	4:40	4:40	156	00:14:55	3,00 km
4	1,00 km	4:36	4:36	159	00:19:31	4,00 km
5	1,00 km	4:33	4:33	161	00:24:04	5,00 km
6	1,00 km	4:39	4:39	162	00:28:44	6,00 km
7	1,00 km	4:33	4:33	163	00:33:17	7,00 km
8	1,00 km	6:56	6:56	144	00:40:13	8,00 km
9	1,00 km	6:22	6:22	144	00:46:35	9,00 km