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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	132	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	149	00:10:05	2,00 km
3	1,00 km	4:52	4:52	152	00:14:58	3,00 km
4	1,00 km	4:20	4:20	152	00:19:18	4,00 km
5	1,00 km	4:40	4:40	152	00:23:58	5,00 km
6	1,00 km	4:48	4:48	155	00:28:46	6,00 km
7	1,00 km	4:45	4:45	155	00:33:31	7,00 km
8	1,00 km	4:39	4:39	154	00:38:10	8,00 km
9	1,00 km	5:06	5:06	154	00:43:16	9,00 km
10	1,00 km	6:01	6:01	153	00:49:17	10,00 km
11	0,01 km	0:03	3:34	153	00:49:20	10,01 km