Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:255:2514000:05:251,00 km
21,00 km5:125:1214300:10:372,00 km
31,00 km5:125:1214600:15:493,00 km
41,00 km5:255:2515000:21:144,00 km
51,00 km5:205:2015500:26:345,00 km
61,00 km5:185:1815800:31:526,00 km
71,00 km5:305:3015900:37:227,00 km
81,00 km5:135:1316100:42:358,00 km
91,00 km5:175:1716500:47:529,00 km
101,00 km5:245:2417000:53:1610,00 km
110,00 km0:013:5800:53:1710,00 km

16 juli 2011 - 14:55

Ultraintervall 6/8

Löpning - Tävling
Ytterligare en minut snabbare, men också till en högre insats, flöt på bra men jag fick trycka på rätt bra i backen upp från Rävfarmarn. Tveksamt om jag kan hålla detta tempo p ånästkommande två, men jag har ju blivit överraskad förrut så...
10   km
Distans
53:17
Tid
5:20   min/km
Snitt
155
Snittpuls
175
Maxpuls
NB 905 II
Total distans: 572 km