Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
13,03 km16:025:1700:16:023,03 km
20,40 km1:273:3800:17:293,43 km
30,03 km0:4529:3100:18:143,46 km
40,40 km1:293:4200:19:433,86 km
50,02 km0:4534:2100:20:283,88 km
60,40 km1:263:3500:21:544,28 km
70,03 km0:4527:4200:22:394,31 km
80,40 km1:283:4100:24:084,71 km
90,03 km0:4529:0600:24:534,73 km
100,40 km1:273:3800:26:205,13 km
110,04 km0:4519:3300:27:055,17 km
120,02 km0:4544:0300:27:505,19 km
130,40 km1:283:4000:29:185,59 km
140,03 km0:4529:5100:30:035,61 km
150,40 km1:273:3600:31:296,01 km
160,02 km0:4530:1100:32:146,04 km
170,40 km1:293:4200:33:436,44 km
180,03 km0:4528:2200:34:286,46 km
190,40 km1:303:4500:35:586,86 km
200,03 km0:4528:4100:36:436,89 km
210,40 km1:353:5700:38:187,29 km
220,03 km0:4524:2000:39:037,32 km
230,04 km0:4519:1300:39:487,36 km
240,40 km1:323:4900:41:207,76 km
250,06 km0:4513:0300:42:057,82 km
260,40 km1:323:5100:43:378,22 km
270,06 km0:4513:1400:44:228,27 km
280,40 km1:333:5400:45:558,67 km
290,05 km0:4514:1600:46:408,73 km
300,40 km1:333:5200:48:139,13 km
310,08 km0:459:3000:48:589,21 km
320,40 km1:323:5000:50:309,61 km
330,06 km0:4513:0000:51:159,66 km
340,06 km0:4512:3400:52:009,72 km
352,61 km13:425:1401:05:4212,34 km

11 februari 2016 - 11:13

Lunchintervaller med delvis sällskap

Löpning - Distans
Startade tillsammans med Micke, Johan och Fredrik. Micke och Johan ville inte springa intervall, så var vi bara två. Började 3x5x400 meter-passet i ett högt tempo. Fredrik fick ont i baksidan efter 8 intervaller, så var jag bara en. Efter Fredrik hakade av gick intervallerna lite långsammare. Mycket lugn nerjogg tillbaka. Riktigt tufft pass!
12,34   km
Distans
1:05:42
Tid
5:19   min/km
Snitt
Nike Lunarglide 6
Total distans: 1527 km