10,8 km - Maratonprogram

Kanske min bästa löptur någonsin! Passet var tänkt att läggas upp enligt följande: "Intervall 9 km - Uppvärmning 2km, Koordinationslopp 5x100m, 5x5min med 90s vila. Fart kring 5:10 - 5:30 min/km
Nedjogg 2km"

Uppvärmningen gick helt enligt plan. Intervallerna gick mycket snabbre än det var tänkt medan joggvilan ersattes med gångvila. Nedjoggen hem hade jag tänkt att genomföra i 6-tempo men jag kände mig i väldigt stark varför de 2,69 km genomfördes i nära på intervalltempo. Trots gångvila och uppvärmning i + 6-tempo blev snittet respektabla 5:21. Väl hemma återhämtade jag med en gång - en superrunda helt enkelt!!