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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	120	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:24	4:24	122	00:09:25	2,00 km
3	1,00 km	4:38	4:38	123	00:14:03	3,00 km
4	1,00 km	5:43	5:43	129	00:19:46	4,00 km
5	1,00 km	5:59	5:59	131	00:25:45	5,00 km
6	1,00 km	5:45	5:45	134	00:31:31	6,00 km
7	1,00 km	5:59	5:59	123	00:37:29	7,00 km
8	1,00 km	5:40	5:40	135	00:43:10	8,00 km
9	1,00 km	5:10	5:10	131	00:48:20	9,00 km
10	1,00 km	5:22	5:22	139	00:53:41	10,00 km
11	0,69 km	3:45	5:27	129	00:57:26	10,69 km