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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:54	5:54	107	00:05:54	1,00 km
2	1,00 km	5:34	5:34	124	00:11:28	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	141	00:16:26	3,00 km
4	1,00 km	5:00	5:00	148	00:21:26	4,00 km
5	1,00 km	4:57	4:57	151	00:26:23	5,00 km
6	0,50 km	2:59	5:57	144	00:29:23	5,50 km
7	1,00 km	4:50	4:50	151	00:34:13	6,50 km
8	1,00 km	4:47	4:47	157	00:39:00	7,50 km
9	0,51 km	3:07	6:04	146	00:42:07	8,02 km
10	1,00 km	4:42	4:42	156	00:46:49	9,02 km
11	1,00 km	7:40	7:40	139	00:54:30	10,02 km
12	0,01 km	0:02	4:22	144	00:54:31	10,02 km